SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle trening

  • Plan do oceny. 1 dzień siłka + tr. w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : Kolarstwo (już mało) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Czwartek dostęp do siłowni. Niedziela i wtorek trening w domu hantle 2x20kg, drażek futrynowy 80cm. Dieta : Gotowa na mase 3400 kcal, startuje z 2900 kcal (znam swoje ciało i wątpie że będe musiał dodawać kcal) Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-10-17 18:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka kilkamiesięczne serie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom, ławka, modlitewnik, gryf (+ łamany), hantle, ciężarki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: od tego ten post ;) Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Toomeek w dniu 2008-08-06 23:33:00 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2008-08-06 23:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : M Wiek: 19 Waga 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW Dostęp do sprzętu : domowa siłownia - hantle, sztanga, ławka prosta. Opierałem się na temacie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-12-27 13:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu2

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem nowym członkiem forum wiec tak..: mam 17lat wzrost: 175 waga: 60kg staż: 2miesiące sprzet: hantle i laweczka ze sztanga pierwsze 2tygodnie były ogólnorozwojowe następne 3tygodnie ttrenig: pon-klatka/biceps, wtorek-plecy/triceps, sroda-barki, sobota-klatka ostatni miesiac taki sam trening tylko z kreatyna 5g dziennie pytania: 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2008-11-30 12:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piersiowej, która często "przysypia" i nie rośnie. W formie mając 43 cm w bicepsie klatka nie przekraczała 110 cm. Poniedziałek: Klatka 1. Prosta 4x12-10-8-6 2. Skos górny hantle 4x12-10-8-6 3. Rozpiętki na maszynie 3x12-10-8 4. Brama 3x12-10-8 Brzuch 1. Brzuszki na łaske skośnej w dół z dodatkowym obciążeniem 3x20 2. Unoszenie nóg w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-02-11 12:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 pompek w 2-3 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: 30 pompek w 3 miesiące Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: fitness, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztangielki, hantle Dieta: dośc dużo w niej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2009-11-26 00:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rower i bieg, w celu poprawiania kondycji (jeżdżę na zawody Kyokushin) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "Domowa siłka" - czyli sztanga, hantle, drążek Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o opinie, czy w ogóle ma sens taki trening łączony z treningami Kyokushin, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-03-30 17:09:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening... POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typowo na rzeźbę, gdyż mam troche tłuszczu i masy mieśniowej, biore l-glutamine 4000 oraz bcaa 1100 mega caps. Sprzet jaki mam do dyspozycji to atlas, zwykła ławeczka i hantle. cyfry które są po niektórych ćwiczeniach oznacza ilość ciężarów na atalsie (1 ciężar to okolo 5kg). Wiem, że o tym czasei powinno się robić mase, potem rzeźbe... ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-01-08 00:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogólny rozwoj masy i siły Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: combat ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu (ławeczka ,sztangi, hantle) Dieta: normalna dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa olimp, bialko whey protein complex

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-05-24 12:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramiona - co robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się na łamanym, tu i tu ogromny ból ). Czuję również przy np. wiosłowaniu na plecy. Jest to dość dziwne, ponieważ w czasie serii boli jak cholera, gdy puszcze gryf, czy hantle ból się nasila i za chwile znika. Strasznie uniemożliwia mi to trening, dziś to myślałem, że się zes**m z bólu... Próbowałem wszystkiego, nawet zszedłem z ciężaru i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2016-01-25 20:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy jak bede robil codziennie takie cwiczenia(mam hantle 5kg): unoszenie stylem mlotkowym 5x10 i sposobem normalnym 5x10 czy mam szanse na jakies dobre rezultaty. Takie zadale pytanie. Ktos sie pytal o mój staz itp.: Trenuje moze od pól roku, mam 15 lat, 65kg, wzrost 173. Oto mój byly trening(codziennie) 50 brzuszków 50 pompek 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6517 Data: 2003-02-02 18:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia(po ojcu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie rekordów ale np. hantle 47kg po 10 powtórzeń -martwy ciąg:j.w sztanga 130kg po 6 razy -przysiad:byl problem z kolanem, obecnie 100kg po 6-8powtórzeń PYTANIE: Witam was, chce przeprowadzic [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 2014-04-18 12:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • asymetria klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na niej wieksze zakwasy). Chcialem sie przezucic na trening hantlami bo czytałem ze to pomaga. Głównie zalezy mi na sile w wyciskaniu i nie wiem czy da sie taką zrobic za pomocą hantli??? Wogole jesli jest jakis trening na klate na sile bez sztangi to podajcie albo pomozcie ulozyc. PS.mam do dyspozycji tylko hantle i ławke wiek 19, cwicze 2 lata

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 2005-12-17 13:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzychu_91 FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] abyście ocenili mój plan bo to moje pierwsze fbw- do tej pory ćwiczyłem splitem i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia i ilość serii. Ćwiczę w piwnicy, do dyspozycji mam hantle, ławkę z regulowanym oparciem, sztangę prosta i łamaną, ławkę do brzuszków i drążek. Dane w profilu aktualne, ćwiczę bez diety. A oto mój plan: Trening A Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-07-17 12:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i redukcja

    Temat
    Trening w domu

    [...] ważyłem (jakoś 1.5 roku temu ) coś koło 78 kilo, i wtedy postanowiłem zabrać się do roboty nad sobą, zacząłem regularnie ćwiczyć różne a6w itp. mniej jadłem, kupiłem sobie hantle itp. Teraz na dzień dzisiejszy okazało się że mam chude ręce(33cm w bicepsie) i nogi(ok 36 w łydce) a został mi wał tłuszczu na brzuchu(ok78cm w pasie): moim głównym [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2012-12-24 15:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dyspozycji - - - - - Witam. Potrzebuje pomysłu na trening ogólnorozwojowy, najlepiej 3 dni w tygodniu. -z tym że chciałbym wykonać go w domu, a sprzęt jakim dysponuje to 2 hantle, długi drążek (taki do klatki itp), drążek łamany +obciążenie mam 60 kg jak coś można dokupić. Największy problem polega na tym że mam ławeczkę ale obecnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2017-07-16 13:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja w sprawie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy post na tym forum więc na wstępie pragnę wszystkich powitać. Proszę o wyrozumiałość z racji tego, że brak mi doświadczenia i jakiejkolwiek wiedzy na temat treningów itp. Chciałbym stosować trening, dzięki któremu powoli moje mięśnie się rozwiną i staną się większe, wytrzymalsze. W jednym z postów znalazłem taki program [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-08-15 23:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym przedstawić wam mój trening, ćwiczę już na nim od 6 miesięcy przy czym trzymam dietę , jednak teraz mam tydzień przerwy bo mój organizm jest już troszkę zabardzo przeforsowany. Oto i on: 1. Poniedziałek /Klata, - Wyciskanie na płasko 4 serie 10,10,8 i ostatnia seria i fabryka da. -Wyciskanie skos góra 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2015-05-20 19:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wodyn pomoz!! :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 czesc B itd. jak ktos by chcial jeszcze sie wypowiedziec na ten temat to moje dane: wiek:16 lat staz: 3 miesiace cel:masa wzrost:180 cm waga:85 kg dieta: brak, ale staram sie sporzywac wystarczajaca ilosc bialka sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow thx za poprawki i dodatkowe rady

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5260 Data: 2006-12-13 20:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waszego zdania. sprzęt: - ławka prosta z długą sztangę na klatę - modlitewnik - sztanga krótka lekko łamana - sztanga krótka mocno łamana - drążek montowany w futrynie - 2x hantle - ławka skośna do mięśni brzucha - poręcz do ćwiczeń dolnych partii brzucha - Orbitrek trening 1gdz dziennie: 1. poniedziałek - rano - ćwiczenie na mięśnie brzucha na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-10-21 15:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)